Sağlıklı kilo vermenin 10 yolu

7 Ocak 2018 Blog

0 Yorum

Fazla kilolarla herkesin, hepimizin başı bir şekilde belada… Bu nedenle de günümüzde birçok erkek ve kadın, diyet uygulamasını hayattan çıkartmaya çalışmıyor, yoğun diyete her zaman dahil olmak istiyor. Yıllar boyu kafanızda bir türlü istediğiniz şekilde veremediğiniz sağlıklı kilo verme durumuna karşı 10 farklı yol için sizlere öneriler sunuyoruz.

Diyette ne yazık ki beslenmemize yeterince dikkat etmediğimiz için, uzun bir süre su ve salata yemek zorunda kalabiliyoruz. Bu nedenle fazla kilolarda bu sebeple beraberinde geliyor. Buna karşı hayallerinizde ki kiloya varmak adına yapabilecekleriniz, yoğun bir diyet altına girmekten kaynaklıdır. Diyetiniz, diyet programınız o kadar yoğun ki ister istemez diyetten kendinizi çekmek istiyorsunuz.

Bir diğer başarısız olma sebebi ise, istikrarsızlık sorunudur. İstediğiniz diyete haftanın ilk günleri içerisinde başlamış olsanızda, hafta sonuna doğru ya da hafta sonu arkadaş ortamı ya da hafta sonunun rehavetine kapılarak bozuyorsunuz. İşte bu sebeple de oluşan üzücü kilolar tekrardan geliyor.

Çok şey denemenize rağmen istediğiniz sonuçları elde edemiyor musunuz? Size harikulade püf noktalar bildirmek istiyoruz. Aşağıda maddeler halinde ki bu güzel ve pratik fikirlerle siz de harikalar yaratacaksınız.

Sağlıklı kilo verme de 10 harika ipucu…

  1. Kahvaltı her sabah için önemlidir. Güne başlarken metabolizmanızı da çalıştırmak istiyorsanız, güzel bir kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltı yapılmazsa, gün içerisinde yediklerinizi zor sindirir ve daha fazla kalori almış, daha da kilo almış olursunuz. Kahvaltı asla ve asla poğaça ya da börek gibi yağlı besinler de olmamalıdır. Yulaf, ekmek tüketilecekse tam tahıllı, yeşillik ve yumurta gibi besinler olmalıdır.
  2. Yağsız besinler yemekten ya da kalori saymaktan vazgeçmelisiniz. Bunun yerine siz de besin değerleri yüksek olan yemekler tüketmelisiniz. Bu sayede hayatınıza hareket katarak, ideal kiloda da başarıya ulaşabileceksiniz.
  3. Çantanıza koyup okulda, dışarıda ya da iş hayatınızda yiyeceğiniz meyveleriniz olsun. Dolapta da hazır ve doğranmış biçimde hem meyve hem de sebzelerinizi bulundurarak harikalar yaratabilirsiniz. Dev cips paketlerinden ise artık uzak durma vakti!
  4. Diyetli içecekler, şekerli içecekler, gazlı içecekler… İnsanlara felaket yaratan içeceklerdir. Bunlar yerine maden suyu tercih edebilirsiniz. Ve hatta maden suyu içerisinde 1 adet limon dilimi olması bile kâfidir.
  5. Tabağınıza sistematik yaklaşabilirsiniz. 3’te 2’si brokoli, mantar vb. Nişastasız sebzelerle olabilir, geri kalan 3’te 1 kısmına ise et, balık ya da tavuk gibi besinler ekleyebilirsiniz. Artan yer varsa bulgur ile karbonhidrat almanızı da sağlamış olabilirsiniz.
  6. Olabildiğince karbonhidrat azaltmaya çalışın. Meyve sularından, kurabiye, kek, kola ve gazoz gibi besinlerden artık vazgeçin. Vücudunuzda yakamayacak değerde yağ depolanacaktır bu besinlerden dolayı. Hazır besinlerden olan meyveli yoğurt gibi besinleri de tüketmek yerine sade yoğur tüketmelisiniz. İsterseniz tuzsuz kuruyemiş ve avokado gibi karbonhidrat değerleri düşük besinler ekleyerek de sağlıklı beslenme şekli oluşturmuş olabilirsiniz.
  7. Porsiyonlarınızda küçülmeye gitmelisiniz. Bu sizin daha az yiyerek gün içerisinde midenizin da küçülmesinde, gerektiği kadar yemenizde yardımcıdır.
  8. Dışarıdan yemek yiyeceğiniz zamanlarda eğer ki tabağınıza ek olarak pilav koyulacaksa, pilav yerine salata istediğinizi söyleyin.
  9. Motivasyon önemlidir. Bu konuda da her zaman kendinizi olumlu düşünmeden geri bırakmayın. Hareketsiz kalmayın, maden suyu ve su içmeyi elden düşürmeden her zaman devam edin.
  10. Hem aile hem de arkadaşlarınızda da sağlıklı beslenmeye teşvik ederek başarılı yollara adım adım ulaşın.

 

Hangi Besin Ne Kadar Boyutta Yakılır?

Gün içerisinde bir hamburger yediğinizde yapmanız gereken en az 45 dakika kardiyo olmalıdır. Bunun yanında 8 x 5 Bench Press altında da yorulmanız gereklidir.

Patates kızartması tükettiğinizde ise 45 dakika kardiyo ya da 100 şınav çekerek patates kızartmasını eritebilirsiniz.

Kutu kola içerseniz, 15 dakikalık kardiyo ve 20 dakikalık güç egzersizi kutu kolanın kalorisini vücuttan atmak için yeterlidir.

Pasta yediğinizde ise 3 saat kardiyo ve 4 saat güç egzersizi karşısında pastanın kalorisini yok etmiş olursunuz.

  

Cevap Yaz

  • Zamanı Eğlenceye Çevirecek Ortamlar

    Tarafından de 4 Kasım 2017 - 0 Yorumlar

    Hoş bir partner bularak, güzel zamanlar, keyifli geceler geçirmek istiyorsunuz değil mi? Bu konuda en etkileyici farklarla beraber, siz de güzel bir şekilde gecelerinizi yaşayabileceğiniz, keyifli arkadaşlıklar kurabileceğiniz ve tabi ki eğlencenin de içerisinde olacağınız gecelere dahil olabilirsiniz. Partnerinizi bulmak adına internet gibi bir mecra kullanmak doğru adımlardan biri olabilir. Güzel bir zaman bulduğunuzda o […]

  • İsteklerinize Uygun Eğlenceli Geceler

    Tarafından de 10 Kasım 2017 - 0 Yorumlar

    Kaliteli ve de eğlenceli bir zaman geçirme adına faydalanabileceğiniz internet sitelerinden biri de sosyal ağlar olacaktır. İnternet, insanların artık sosyalleşmeleri adına faydalı olan bir kavram oldu. İşte bu nedenle de insanlar en iyi şekilde interneti kullanmak istiyor, kaliteli bir partner bularak eğlenceli akşamlar, kaliteli yaşamlar geçirmek istiyor. Sizlerde bunu başarmayı ister miydiniz? Müthiş bir aşk […]

  • Güzel Bayanlarla Nasıl Tanışılır

    Tarafından de 3 Kasım 2017 - 0 Yorumlar

    İnterneti kullanarak insanların en çok nelerden hoşlandıkları, neler yaptıklarını ve şu anda nelerle ilgili olduklarını öğrenebilirsiniz. Bunlar sizin ne işinize mi yarayacak? Elbette karşınızdakini tanıyarak, kendinize yakın olup olmadığını hisseder, buna göre de en iyi şekilde yakınlık kurarak tanımak, tanışmak istersiniz. Eğleneceğiniz, güzel bir vakti geçirerek değerlendireceğiniz İzmirli geceler adına izmir escort sitesinde muazzam geceler […]

  • Şehrinizde En İyi Bayanları İnternetle Bulun

    Tarafından de 8 Kasım 2017 - 0 Yorumlar

    Tek gecelik aşklara inanır mısınız? Doğru bir şekilde güzel ve kaliteli şeyler yaşamak adına, merak ettiğiniz o güzel şeyler adına siz de interneti kullanabilir ve internet ile beraber istediğiniz, beraber olmak istediğiniz harika kadınları da tanıyabilirsiniz. Bu noktada bayanların her zaman bolca olduğu sosyal ağlarda takılmak yeterli ve önemlidir. Hayatınıza rengarenk şeyler katacağınız en güzel […]

  • Kaliteli Kadınlarla İnternet Üzerinden Tanışın

    Tarafından de 9 Kasım 2017 - 0 Yorumlar

    Bir şeyleri güzel şekle büründürmeye var mısınız? En güzel şekilde partnerinizi seçmek ve takılmak istediğinizde, faydalanabileceğiniz ortamlardan biri de internet olacaktır. İnternet ile beraber siz de ortak noktalarınızın olduğu harika kadınlarla tanışabilir, onların gecelerine dahil olabilir ve onlarla beraber güzel şeyleri de yaşayabilirsiniz. Partnerinizle birlikte ortak noktalar bularak tanışmak fark yaratır. Bu konuda izmir escort […]