Hakkında admin

  • Üyelik Süresi: 1 Kasım 2013

Açıklama:

$İzmir Escort

Genç ve de Güzel escort Ben Milena

Seks geceleri içinde birlikte olmaya var mısınız? En iyi seks deneyimlerini ben deniz sizlere sunarak güzel akşamları yaşatabilirim. Benim ismim Milena, canlı bomba gibi escortum […]

$İzmir Escort

Otel Görüşmesi Yapan Escort Karalina

İzmir akşamları her zaman benim için özel olmuştur. Hem gecesiyle hem de gündüzüyle güzel olan, hem yazı hem de kışı ayrı bir keyif veren İzmir’de […]

$İzmir Escort

Gerçek ve İzmir Escort Ben Lolita

İzmir’in kalitesiyle birlikte fark yaratarak keyifli bir seks deneyimini yaşamaya var mısınız? İzmirli bir kadın olup Alsancak’ta yaşıyorum ve her zaman elit beylerle beraber yaşadığım […]

$Escort izmir

Sınırsız Seks Deneyimi Escort EMEL

Seks hayatlarımız içerisinde mutlu olmak ve mutlu etmek, tek durum bunlardır. Bunları güzel ve partnerinizle uyumlu şekilde yaşadığınızda her şey daha da bir güzel olabilmektedir. […]

$İzmir Escort

Yatak Arkadaşlığı İçin İzmir Escort Esin

Hayatınıza özel anlamlar ve güzel anlar katmak ister misiniz? İşte karşınızdayım ve İzmirli escort olarak ben deniz, İzmir’in en güzel gecelerinde seksi ve kaliteli bir […]

 

Otelde Görüşmeyi İsteyen Escort Malvina

İzmir çerçevesinde her zaman arzulanan bir kadın oldum. Hem seks hem de tatlı bir beraberlik adına bana ulaşabileceğiniz şartlar altında seksin ne demek olduğunu ve […]

$Escort izmir

4 ya da 5 yıldızlı Otellerde Görüşen Escort Nataşa

Tatlı ve ekşi değil, tamamen tatlı bir anı, güzel günü yaşamayı ister misiniz? Güzel şeyler olsun istediğinizde, bir telefon kadar uzağınızda olacak olan ben deniz […]

$İzmir Escort

İzmir’in Akşamına Eşlik Edecek İzmir Escort Havin

Hayatın akışını yavaşlatarak en güzel gecelerde seks gecelerini yaşayarak İzmirli akşamlara çıkabiliriz. Güzel ve keyifli bir seks deneyimi yaşamanız adına sizlere değerli, keyifli ve bir […]

$İzmir Escort

Hem Genç Hem de Masöz Burcu

Hayali bile güzel olan her şey çok özeldir. Mutlak değerde mutlu olmak ve keyif almak adına, İzmirli escortunuz ben Burcu, 24 yaşında olup keyifli bir […]

$İzmir Escort

Müşterisini Memnun Eden İzmir Escort Özlem

Tatlı dilli güler yüzlü bir hatundan güzel şeyler görmeye var mısınız? Benim ismim Özlem, 35 yaşındayım ve güzeller güzeli fiziğimle beraber karşınızda olmak istiyorum. İzmir’i […]

Page 1 of 811 2 3 81

Sevgililer Gününde aldatıldı! Erkek arkadaşına kızıp bekaretini satışa çıkardı

23 saat önce Blog

0 Yorum

Son zamanlarda bekaretini satan birçok güzel kadın görüyoruz. Bunlardan bir diğeri de, sevgilisine kızarak bekaretini satan Bailey Gibson ile ilgili haberdir. 23 yaşında ki güzel bayan, sevgililer gününde erkek arkadaşı tarafından aldatıldı. Başkasıyla aldatılan güzel bayan, bu durumu yakaladıktan sonra hayati bir karar aldı!

Nevadalı genç kadının bu durum karşısında üzüntüler içerisinde olması ve uzun süre yas tutmasıyla beraber, genç kadın erkek arkadaşının da arkasından bu kadar beklemenin değmeyeceğini söyleyerek çevresinde ki arkadaşlarıyla da konuşup daha sonra bambaşka, kimsenin aklına dahi gelmeyecek bir karar verdi.

Hıristiyan okuluna giden ve erkeklerle herhangi bir şekilde konuşması da yasak olan kadının dindar çevrede büyümüş olduğu gözleniyor. Bunun üzerine düşüncesinde “bekaretimi en karlı bir şekilde kaybetmeyi göze almak istiyorum” dedi.

Bu konuda da en karlı uygulama konusunda yardımcı olacak ismin Bunny Ranch olduğu gözleniyor. Bedeni kendisine ait olduğunu ve istediği gibi kullanabilir olduğunu savunan Bailey Gibson, sapkın olarak gören topluma karşı bu konuda sorun etmediğini ve umursamadığını da dile getirdi. Seks sayesinde yasal olarak para kazanacak olan Gibson, bunu sağlayacak olanın Bunny Ranch olduğunu söyledi.

Sevgililer gününde ayrıldığını fark eden, erkek arkadaşının başkasıyla aldattığını tam da sevgililer gününde öğrenmiş olan Gibson, daha sonrasında da aracı bularak bekaretine teklif edilen değerleri kabul etti. Bununla beraber bu haber ise, ABD basınında gerçekten de ciddi bir şekilde dikkat çekti.

Amanda Cerny: ‘Hayatta kadınların ihtiyaç duyduğu üç şey vardır’

16 Ocak 2018 Blog

0 Yorum

Seksi fiziği, görüntüsü ve güzelliğiyle göz dolduran isim Amanda Cerny, oyuncu ve manken haliyle de her zaman ön planda olmayı başarıyor. Günümüzün en iyi güzel yabancı oyuncularından olduğu gibi seksi fiziği ve 26 yaşında genç haliyle de dikkatleri üzerine toplayan bir sanatçıdır.

Amerikalı oyuncu ve aynı zamanda da Snapchat yıldızı olan Amanda Cerny, kadınlara yönelik, kadınlar hakkında ilginç bir paylaşımı İnstagram hesabı üzerinden yaptı. Hayatta kadınlarla ilgili ihtiyaç duydukları 3 şey hakkında bilgi veren Amanda Cerny, kadınlarla ilgili bu ilginç paylaşımını yaparken dikkatleri de üzerine topladı.

Kadınlar Hayattan Ne İster?

Bu soruya yanıt arayan ve İnstagram hesabında ki attığı fotoğrafının altında bu yanıtı veren Amanda Cerny, ilginç sorunun cevabını gerçekten şaşıracağınız ve aklınıza gelen cinsten yanıtladı.

İnstagram hesabında toplamad 19 milyondan fazla takipçisi bulunan ve güzelliğiyle göz dolduran Amanda Cerny, ilginç olan “kadınlar hayattan ne ister?” sorusunun yanıtını arayarak cevapladı.

Seksi fiziğiyle dikkat çeken Amanda Cerny, paylaşımında fotoğrafın altına şu cümleleri yazdı: “Hayatta kadınların ihtiyaç duyduğu 3 şey var: Yemek, su ve övgü” şeklinde not düşerek güzel bir paylaşımın içerisinde bulundu.

Türkiye’de de kısa zaman önce tanınmaya başladıktan sonra ülkece genç erkekler tarafından ve güzel bayanlar tarafından sevilen, ilgi odağı olan Amanda Cerny, bu süreçte çok fazla takipçisini de ülkemizden kazanmayı başarmıştı. Buna istinaden de takipçi kitlesi büyüdükçe büyüdü ve bugün 19 milyonluk İnstagram hesabından hemcinslerinin neye ihtiyacı bu hayatta daha fazla olduğuna dair dikkat çekerek güzel bir paylaşımın da içerisinde bulunmayı başardı.

Regl döneminde kramplardan kaçınmanın yolları

15 Ocak 2018 Blog

0 Yorum

Kadınlar her ne kadar birbirlerinden farklı olsa da onları birleştiren ortak konu her zaman adet dönemi krampları olmuştur. Bayanların düzenli beslenmesiyle beraber kramp ağrıları biraz daha az seviyede olur, bu da insanların sağlıklı beslenmesiyle ilgilidir. Ağrılar yaşayan kadınların bu dönemlerinde daha da rahat bir şekilde ağrı dönemlerini atlatmaları için bazı önerilerde bulunmak istiyoruz.

Isı uygulaması

Bir araştırmaya göre University College London’da ki bilim adamları, 40 derece kadar sıcak suyun adet dönemlerinde karnınıza koyulması sayesinde krampların biraz daha dindiğine dair ispatta bulundu. Sıcak su torbası, mideniz üzerinde ve acı kesilmesini bekleyinceye kadar bir süre beklemeniz yeterli olmaktadır.

Güzel ve sıcak bir banyo yapın

Isı uygulaması içerisindeyken regl ağrısını hafifletmek adına yardımcı olan sıcak bir banyo da yardımcıdır. Banyonuz, hem fiziksel hem de zihinsel olarak dinlenme açısından yardımcı olurken tarçın ve okaliptüs gibi bitkisel özlü yağlarla iltihaplanmayı da azaltabileceğinizi unutmayın. Gül yağları ise adet döngüsünü daha rahatlatan ve normalleştiren özelliği bulunan yağlardır.

Karnınıza yağ masajları yapın

Esansiyel yağlarla yapılabilir masaj sayesinde regl ağrılarınızı biraz daha azaltacağınız çalışmalar doğrusunda kanıtlanmış gözlenmektedir. Karnınızın alt kısmına doğru da isterseniz iki elinizi kullanarak 30 kere ovma hareketi yapabilirsiniz.

Bitkisel çayların gücü

İnsanlara yüzyıllardır yardımcı olan bitkisel çaylarda yine iyileştirici etkisiyle bilinir. Siz de ağrılarınızı hafiflemesi adına çay içebilirsiniz. Papatya çayı önerilir. Zerdeçal çayı içerek krampların hafiflemesini de sağlayabilirsiniz.

Cinsel ilişkiye girebilirsiniz

Cinsel ilişki yaşayarak bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlar, baş ağırlarınızda da hafifletici etki sayesinde hafınızı güçlendirmeyi başarmış olabilirsiniz.

Uykuya dikkat!

Sağlık için en önemli etken uykudur. Bu nedenle, ağrı dönemlerinizde uykuya dalmak sizler için güç olabilir, buna istinaden baş ağrısı ya da ruh halinde ki azalmalarınızı düzeltmek için hem yastık hem de yatak için rahatlatıcı hissi verecek şekilde ayarlama yapın.

Bol bol su için

Fazla su içerek vücudunuzda sıvı tutmayı engellersiniz. Şişkin halinizden de kurtulmak adına yapabileceğiniz en uygun adımdır. Bununla beraber etkiyi daha iyi hale getirme adına da sıcak su ya da ılık su tüketebilirsiniz. Kas rahatlayınca da bir şekilde ağrılarınız azalacak, hafifleyecektir. Meyve ve sebze yiyerek de su içme durumunuzu iyileştirmiş olabilirsiniz. Salatalık, karpuz, şeftali ya da marul gibi meyveler işe yarar meyvelerdir.

Baharat ve otlarda önemli

Regl sancısına karşı baharatlar tüketerek rahatlatabileceğinizi sunan bilim insanları, rezene tohumu ile kramplarda ağırlık olmasını sağlayacağını ve birkaç saat içinde ağrı geçirebildiğine dair gücü olduğunu savunuyor. Zencefil ise hem ruh halinizi iyileştiren hem de kanamayı azaltan etkilisiyle bilinir. Ve son olarak tarçın da ağrılarda hafifletici etkisi, az kan kaybetme konusunda yardımcı ve mide bulantınızdada sorunun olmamasını sağlar

Vitamin ve mineraller

Kramp sorununa çözüm için günde bin mg kalsiyum alabilirsiniz. Günlük menülerinizde badem, süt, yoğurt ve brokoli eklerseniz eğer kalsiyum yönünden zengin beslenmeyi sağlamış olacaksınız.

D vitamininin de vücudunuzda etkisi büyüktür. Kalsiyumun emilmesine yardımcı olurken, iltihaplanma sorunlarını da ortadan kaldırır. Balık yağı olarak Omega-3, iltihaplanma da azaltıcı etkisi vardır. Fakat kanamada arttırıcı etkeni gözlenmekte olduğu için dikkat edilebilir.

Egzersiz önemli

Regl dönemlerinde egzersiz yapmak zararlı düşünülse de tam aksine değildir. Ruh halinizi iyileştiren, vücudunuzda da endorfin seviyesini yükselten spor, haftada en az 3 kez 15’er dakika ve daha fazla egzersiz yapmanız halinde kramp ağrılarınızı daha da azaltabileceğinizi uzmanlar söylüyor. Spor olarak yürüyüş, paten, yoga ya da bisiklet tercih edilebilir.

Kafeine dikkat edin!

Şişkinliği ve ruhsal değişimin olduğu dönemlerde ki adet dönemlerinizde kafein daha da kötü yapacaktır sizleri. Bu nedenle endişe seviyenizi yükseltirken, regl dönemlerinizin de düzensiz olmasında etkilidir. Yağlı ve tuzlu gıdalar, asitli içecek ve alkol içecekleri, çikolata gibi besinlerde hem şişkinlik hem de su tutulması sebebiyle bu dönemlerde uzak durulmalıdır.

Çukur’un 12. bölümünden ilk sahne…Yamaç Sena’dan vaz mı geçiyor?

14 Ocak 2018 Blog

0 Yorum

Her pazartesi günü Show TV ekranlarında olan Çukur dizisinin 11. bölüm sonrasında hemen arkasından 12. bölümden ilk sahne, diğer bir adıyla Sneak Peek yayınlandı. Dizinin ilk sahnesinde ise Yamaç ile Sena yüzleşmesi var. Sena, eve geldiğinde karşısında Yamaç’ı gergin bir şekilde bulurken, Yamaç bir anda Sena’ya şöyle der: “Böyle bir şeyi nasıl yaparsın Sena? Avukatın geldi ve boşanıyormuşuz.” sorusunu sorar. Sena, bir anda ne diyeceğini bilemezken konuşmaya başlayacakken Yamaç, sinirli gözlerle ve öfkeli haliyle “Madem benim hayatımdan çıkmak istiyorsun, buyur!” sözleriyle ani çıkış yaparak gerçekten hiddetli bir durum içerisinde Sena’ya yükseldi.

Her hafta Çukur’un yeni bölümü merakla beklenirken, 12. bölümü yayınlanacak olan 15 Ocak Pazartesi günü saat 20.00’da Show TV ekranlarında sizleri bekliyor. Her hafta bambaşka olaylarıyla karşımıza çıka Çukur dizisi 11. bölümünde ise Yamaç ile Selim yüzleşmesi vardı. Selim tetiği çekse de Yamaç’ın daha önce mermiyi çıkarttığı silahtan tık sesi geldi ve Selim’i bu duruma soktuğu için öbür tarafta da pişmanlık duyuyor.

Meke ise Doğubeyazıt taraflarında Vartolu tuzağına düşerken, İstanbul’a kaçırılarak getirildi. Vartolu bu esnada Meke’yi öldürecekken Celasun durdurup Meke’nin bacağını kırıyor. Selim ise Türkü barda Celal ile karşılaşınca, Celal tehdit ediyor ve diğer gün Celal’in evine gidip Celal’i öldürüyor. İdris, Sena’nın gittiğini öğrenince Yamaç’la konuşarak “Birini sevmek ayrı, biriyle ömrünü geçirmek ayrı” der. Daha sonra Yamaç ise, Sena’nın yanına gidip “İstersen biraz uzaklaş, kafanı dağıt ama sonra gel benim yanımda ol” der. Hem öfke dolu olan hem de üzgün olan Sena, evi birbirine katar. Diğer tarafta İdris’le ilgili olarak; cezaevinden gizemli mektup gelir, izini sürer ve Gonca takma isminde ki Mihriban’ın Çukur’un kocası tarafınca öldürüldüğüne dair bilgiyi öğrenir. Bu durumda da komiser dostundan yardım ister. Mihriban cinayeti sonrası çocuğuna noldu diye sorunca, nereye gittiğiyle ilgili bilgiye ulaşamaz.

Ardı arkası kesilmeyen olaylarıyla her hafta reyring rekorları kıran Çukur dizisi 12. bölümü de yine bu hafta ekranlarda izleyeceğiz, 15 Ocak Pazartesi günü akşam saatlerinde dizi yine Show TV ekranlarından izlenebilir olacaktır.

Sütyen takmayı sevmeyen ünlüler

13 Ocak 2018 Blog

0 Yorum

Günümüzde birçok bayan gibi ünlülerde de sütyen takmama durumu mevcuttur. Birçok bayan, rahat dolaşmak ve sütyenin kendilerini sıkması sebebiyle hiçbir şekilde kullanmak istemiyorlar. Buna istinaden de günümüzde sütyen takmayan birçok ünlünün, kameralardan flaş patlayınca ki görüntülerinde sütyensiz halleri de ekranlara bir şekilde yansıyor.

Giydikleri her kıyafetin çeşidi fark etmeksizin, giymelerine göre sütyen takmamaları konusunda kural olarak gören de birçok ünlü vardır. İşte sütyen takmama konusunda kendisini bir akım olarak gören ve ayak uydurmakta olan ünlü isimler ve sütyensiz halleri…

Lottie Moss

Yabancı ünlü model olan Kate Moss’un üvey kardeşi Lottie Moss markette geçtiğimiz haftalarda görüntülenmişti. Ve genç güzelin hali gerçekten de evden çıkmış markete gelmiş halindeydi. Ve genç güzel sütyensiz yakalandı. Bunun üzerine ise magazinciler de peşini bırakmayarak gerçekten de şık bir görüntü yakaladılar diyebiliriz. İngiliz basınında her zaman gündem olmayı başaran Lottie Moss, aynı zamanda da ablasının izinden yani ünlü model olma olayında ilerliyor.

Sütyensiz şekilde markete giden Lottie Moss, hem yorgun hem de süper market alışverişi yaparak ardından da eve yürüyerek gitti. 19 yaşında ki güzel model, daha önceleri de yine sütyensiz olarak dışarıya çıkmıştı.

Bella Thorne

Bella Thorne hem çılgın yaşamı hem de hareketleriyle gündeme gelmesiyle bilinir. Bunun yanı sıra cesur yanını da ön plana çıkartan oyuncu Bella Thorne, oyuncu olması dışında da hem şarkıcı hem de dansçılık ypamaktadır. Ünlü ismin geçtiğimiz gün içinde giydiği kıyafetiyle kameraların görüntüsünden sütyensiz olduğu da kaçmadı. Sütyensiz giydiği beyaz ve dar tişörtüyle ortaya cesur bir görüntü ortaya çıktı. 20 yaşında Disney tarafından dünyaya ismi tanıtılmış olan Bella Thorne, Los Angeles’ta bir takım arkadaşlarıyla beraber gündüz saatleri hem gezme hem de eğlence için magazin kameralarına yakalanmayı başardı.

Seks bağımlısı sevgilisi Scott Disick ile ayrılıp son dönemlerde ise hem kız hem de erkek arkadaşlarının dudaklarından öpüp fotoğraflara yakalanan Thorne, sokakta görüntülerine bakılırsa hem dans ediyor hem de şarkı söylüyordu.

Hayranları çıldırdı! Georgia Fowler üstsüz ve makyajsız

12 Ocak 2018 Blog

0 Yorum

Georgia Fowler hayranlarına paylaştığı fotoğrafıyla hem üstsüz hem de makyajsız fotoğrafıyla günaydın pozu verdi. Bu pozuyla Georgia Fowler, hayranlarına da özel bir paylaşımda bulunmuş oldu.

Victoria’s Secret nam-ı diğer melekler olarak da tüm dünyaca bilinen ünlü markanın meleklerine yeni katılan Georgia Fowler, hem üstsüz hem de makyajsız günaydın pozu vererek günün en erken saatleri içerisinde de hayranlarıyla tatlı ve nefes kesici bir poz vermeyi başardı. Son zamanlarda moda dünyasında gözde olmayı başaran modellerden biri olarak da karşımıza çıkan Georgia Fowler, İnstagram hesabı üzerinden takipçilerine yaptığı paylaşımıyla beraber verdiği poz gerçekten de olay oldu.

25 yaşında yıldızının parladığı ve model olmasıyla harikalar yaratan Fowler, verdiği pozunda ise bir yastığa sarılıyor ve makyajsız pozuyla bir nevi günaydın pozunu takipçileriyle paylaşıyor.

Ünlü model paylaşımının altına da “Saat sabahın 9’u… Bir yerlerde” paylaşımıyla da özel ve güzel paylaşımı, çok sayıda beğeni alarak kendi profilinde top fotoğraflardan biri oluyor. Aslında fotoğrafın standart olarak sabah günaydın mesajı vermesi dışında da fotoğrafın üstsüz olmasıyla da ayrı bir durum mevcut.

Bu dünyada fazla güzelsin, Gerçek bir tanrıça gibi yorumlarıyla da boş bırakılmayan ve binlerce yorum on binlerce beğeni olan Yeni Zelandalı güzel, kıskanılası güzelliğinin arkasında nasıl bir sır olduğuna dair de bu hafta başında yaptığı basit bir paylaşımla basit güzellik hilelerinin neler olduğuyla ilgili de paylaşımda bulundu.

Amerikan W dergisine 5 dakikalık güzellik rutini olarak şunlardan bahsetti:

  • Önce kaşları doldurup sonra yüzüme nemlendirici uyguluyorum. Göz altı kapatıcı ile gözümün altında ki morluklardan da kurtuluyorum.
  • Kontürleme olarak kremsi kontür ürünü kullanarak kirpiklerde de maskara uyguluyorum. Ve kirpiklere uyguladığım maskarada da kirpik uçlarına doğru bu uygulamayı yapıyorum.

Kim Kardashian yatağından paylaşınca hayranlar coştu

10 Ocak 2018 Blog

0 Yorum

Paylaşımlarıyla her zaman sosyal medyanın kraliçelerinden olmayı başaran, ismini duyurmakta olan Kim Kardashian, yine sosyal medyada gündem olacak bir paylaşımda bulundu. Ünlü isim, sosyal medya hesabı Instagram üzerinden paylaşımda bulunduğu üstsüz seksi bir pozuyla yine hayranlarına özel bir heyecanı da tattırmayı başardı.

Kim Kardashian bir nevi 2018 yılının da ilk seksi paylaşımını yaparak gündeme gelmeyi başardı. Her adımda bir şekilde olay olmayı başaran ünlü isim, bu seferde de sansasyonel güzel haliyle yataktan yarı çıplak poz verdi.

Meksika’da geçen yıl tatil yapan güzel, büyük kalçalarıyla dikkat çekmişti. Ortaya çıkan selülitli görüntülerinden sonra uzun bir süre diyete giren ve beslenme konusunda da katı kurallar uygulayarak forma giren Kim Kardashian, 2018’in ilk haftasında paylaştığı sabah fotoğrafı ile ünlü ismin özgüven dolu halinin yeniden kendisine geldiğini kendisi söyledi.

Cesur paylaşımlarıyla bilinen Kardashian, yarı çıplak pozuyla da Instagram’da hayranlarına sabah uyandığı halini gösterdi. Meşhur vücut hatlarında ki Kim Kardashian kıvrımları da yine fotoğrafta dikkat çeken o güzelliklerden biri oldu.

Arsız görüntüleri olay yarattı

10 Ocak 2018 Blog

0 Yorum

2018’e girmemizle birlikte Noel’de birçok eğlence yerlerinde harika bir şekilde eğlenen ünlüler arasında Perrie Edwards’da vardı. Kendisi, sevgilisi olan Alex Oxlade-Chamberlain ile birlikte Noel tatilini geçirirken sosyal medyada ise hiç görmeyeceğiniz değerde ve çılgınlıkta da paylaşımlarda bulundu.

Şarkıcı Perrie Edwards’ın sosyal medya hesapları üzerinden yaptığı paylaşımlar doğrultusunda da Noel tatilinde yoğun bir ilgi vardı, yoğun bir beğeni yağdı diyebiliriz. Sevgilisiyle hem eğlence dolu hem de keyif dolu saatler geçirdiğinin belli olduğu fotoğraflarından açık havada da noel eğlencesi adına dikilmiş noel ağacı önünde verdiği pozlarıyla dikkat çekiciydi. İnstagram hesabı üzerinden binlerce beğeni almayı başaran Perrie, beyaz bikinisi üzerine kalın hırka giymiş. Soğuk havayı boş vererek çok iyi değerde pozlarıyla da ön plana çıkabilmeyi başarıyor.

Amanda Holden, sosyal medyada gecelikle eşine seslendi içerikleri

Holden tarafından sosyal medya hesabında paylaştığı harika videolarıyla her zaman ses getirmeyi başardı. Yine video takipçileri tarafından da yılbaşına özel paylaştığı video ile beğeni yağmuruna tutuldu. Videoda da kırmızı ipek geceliğiyle sürpriz yaparak eşine seslenmekte olan Amanda Holden, eşinin doğum günü olması ve kendisine aldığı özel kırmızı ve ipek geceliğiyle sürpriz bir doğum günü hazırladı denilebilir. Geceleyin eşine özel sürpriz yapmaktan geri durmayan Holden, aynı video içerisinde de takipçilerine de tatlı öpücük göndererek videosunu sonlandırdı

Kışın cildi korumanın 12 yolu

8 Ocak 2018 Blog

0 Yorum

Soğuk kış günleri geldiğinde insanın hayatını her yönden etkilemekte olduğunu kendimizden biliriz. Soğuklarda cildimizde de ister istemez rahatsız edici bir gerilme ya da kuruluk meydana gelir. Buna karşı kış aylarında cilt bakımı ile ilgili neler yapılabilir bu konuda bir şeyler öğrenelim istiyoruz.

El ve ayaklarda, yüz derisinde rahatsız edici şekilde hem kuruluk hem de benzer kış aylarında sorunlar meydana gelebiliyor. Buna karşı çıkmak adına kuruluğu ilerletmeden ciltte nem, yağ ve protein kaybetmesi sonucunda çatlama, kaşıntı, kepeklenme gibi can sıkıcı sorunlarla baş etmeyi öğreneceğiz.

Uzunca yapılan sıcak banyolar, rüzgar, ev içinde ki sıcak ve kuru havanın olması, ciltte kuruma yapan giysiler giymek, sauna ve hamamlar, kese – lif gibi kullanım ve cilde kuruluk kazandıran hijyen ürünlerinin birçoğu ciltte kurulur yapar. Buna karşı çıkmak için sizlere 12 farklı yöntem ile beraber kış aylarında neler yapılmalıdır öneriler sunacağız.

  1. Cildiniz kurumaya başlamadan nemlendirici kullanın. Sıvı tüketmek sağlık konusunda yardımcı olmakta ancak cilt kuruluğu esnasında yardımcı olamamakta olduğu bir gerçektir. Bunun için etkili yol ise, dışarıdan takviye olarak nemlendirici krem kullanmanız olacaktır.
  2. Oda ısısı 20 – 26 derece aralığında olmalı. Evinizde nem oranını %30 ile %50 arasında tutmaya çalışırken oda ısını da 20- 26 olursa çok daha iyi şekilde sabitlemiş olabileceksiniz. Kalorifer üzerine su dolu kap koyarak ya da evinizde hava nemlendirebilen cihaz kullanarak nemlendirici ortamını yaratabilirsiniz.
  3. 30 dakika önce güneş koruyucu uygulamalısınız. Kayak aktivitelerinden tutun da güneşli günlerde kuru soğukla beraber dışarıya çıkmaya kadar… Tüm bu durumlar karşısında güneşten korumak adına cildinizde krem sürmelisiniz ve güneşe çıkmadan 30 dakika önce bu işlemi tamamlamalısınız.
  4. Duşunuzu 5- 10 dakikada tamamlayın. Haftalık 3 defa duş alırken ılık su ile duş almaya çalışın. Her gün yıkanmak y ada sıcak su altında her gün kalmak, cildinizi tahriş edebilir. Bu nedenle deriyi kurutan bu yöntemi asla uygulamamalısınız. Duş süresi ne kadar az olursa ki ortalama 5- 10 dakika yeterli süredir, çok daha ferah ve iyi sonuçları elde edebileceksiniz.
  5. Kese ile Lif yapmamaya çalışın. Hem kese – lif işlemi hem de vücut jeli kullanmamanız önerilir. Vücut jeli yerine nemlendirici özelliği olan cilt için kullanılabilir krem temizleyiciler kullanabilirsiniz. Cildinizi çıplak elle sürerek bu uygulamayı yapabilirsiniz.
  6. Pamuklu ya da pazen giysiler giyebilirsiniz. Kış aylarının soğuk olması nedeniyle naylon, sentetik, polyester ve yünlü giysileri giymek cildinizi koruma da zayıf kalır. Cildinizi korumak istiyorsanız eğer ve kaşınmasını önlemek adına pazen giysiler, pamuklu giysiler tercih edebilirsiniz. Ayrıca dar giysi yerine daha rahat ve tercih edilebilir kaliteli giysileri de öneririz.
  7. Soğuk havada maske ve peeling uygulamalarından sakının. Eğer kuru cildiniz varsa, soğuk hava karşısında maske, peeling, alkol bazlı tonik, jel uygulamasından uzak durun. Bu gibi uygulamalar nedeniyle cildinizde yarar yerine zararlar oluşacaktır.
  8. Yüzünüzü her gün 2 kere yıkayabilirsiniz. 2 kere cilt temizleyicileriyle beraber yüzünüzü yıkamanız yeterli olabilir. Bu konuda nemlendirici ile düzenli uygulama yaparak ve yaz aylarına karşı yüz nemlendiricilerinin kış aylarında daha da yağlı olmasına özen gösterebilirsiniz.
  9. Pamuklu eldiven giyebilirsiniz. Hem el hem de ayak derisi yağ bezlerinden yoksun olduğu için deri bölgesinde kuruluk daha fazla oluşur. Buna karşı el yıkama için kalıp sabun kullanabilir ve el yıkamalarınızı da ortalama 5-6 kez yapmanız yeterli olabilir. Deriye zarar veren kolonya, ıslak mendil, çamaşır suyu gibi temizleyici maddelerden uzak durun.
  10. Eldiven öncesi nemlendirici kullanabilirsiniz. Eller terleyecek kadar uzun süreli eldiven içinde elleriniz kalmamalı, 2 saatten fazla eldivenle iş yapmayın. Ayrıca her 20 dakika da bir de eldivenleri çıkartıp nemlendirici sürerek 5 dakika havalandırabilirsiniz ve yine eldivenlerinizle işinizi rahatça yapabilirsiniz.
  11. Ponza taşını ayağınız için uygulamalısınız. Ayak derisinde ki nasır ve derinin kalınlaşması sonucunda ölü deriyi uzak tutmak gerekir. Bunun için önerimiz ise törpü yaparak, ponza taşı kullanıp doğru bir yöntem ile harekete geçmektir. Her banyo sonrasında da ayağınıza uygulanabilir bu yöntem ile birlikte gece yatarken ayaklarınızın da rahat etmesini sağlamış olabilirsiniz.
  12. Dudaklarınıza koruyucu kullanın. Kış ayları demek, kuru hava demektir. Bu nedenle kış ayları geldiğinde de kuruluk hissedilen bölgelerden biri deride ki ince yerler dudaklardır. Dudaklarınızda yalama davranışı varsa sakının. Koruyucu merhem kullanarak çatlak, egzama ya da enfeksiyon sorunlarınızı yok edebilirsiniz.

Sağlıklı kilo vermenin 10 yolu

7 Ocak 2018 Blog

0 Yorum

Fazla kilolarla herkesin, hepimizin başı bir şekilde belada… Bu nedenle de günümüzde birçok erkek ve kadın, diyet uygulamasını hayattan çıkartmaya çalışmıyor, yoğun diyete her zaman dahil olmak istiyor. Yıllar boyu kafanızda bir türlü istediğiniz şekilde veremediğiniz sağlıklı kilo verme durumuna karşı 10 farklı yol için sizlere öneriler sunuyoruz.

Diyette ne yazık ki beslenmemize yeterince dikkat etmediğimiz için, uzun bir süre su ve salata yemek zorunda kalabiliyoruz. Bu nedenle fazla kilolarda bu sebeple beraberinde geliyor. Buna karşı hayallerinizde ki kiloya varmak adına yapabilecekleriniz, yoğun bir diyet altına girmekten kaynaklıdır. Diyetiniz, diyet programınız o kadar yoğun ki ister istemez diyetten kendinizi çekmek istiyorsunuz.

Bir diğer başarısız olma sebebi ise, istikrarsızlık sorunudur. İstediğiniz diyete haftanın ilk günleri içerisinde başlamış olsanızda, hafta sonuna doğru ya da hafta sonu arkadaş ortamı ya da hafta sonunun rehavetine kapılarak bozuyorsunuz. İşte bu sebeple de oluşan üzücü kilolar tekrardan geliyor.

Çok şey denemenize rağmen istediğiniz sonuçları elde edemiyor musunuz? Size harikulade püf noktalar bildirmek istiyoruz. Aşağıda maddeler halinde ki bu güzel ve pratik fikirlerle siz de harikalar yaratacaksınız.

Sağlıklı kilo verme de 10 harika ipucu…

  1. Kahvaltı her sabah için önemlidir. Güne başlarken metabolizmanızı da çalıştırmak istiyorsanız, güzel bir kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltı yapılmazsa, gün içerisinde yediklerinizi zor sindirir ve daha fazla kalori almış, daha da kilo almış olursunuz. Kahvaltı asla ve asla poğaça ya da börek gibi yağlı besinler de olmamalıdır. Yulaf, ekmek tüketilecekse tam tahıllı, yeşillik ve yumurta gibi besinler olmalıdır.
  2. Yağsız besinler yemekten ya da kalori saymaktan vazgeçmelisiniz. Bunun yerine siz de besin değerleri yüksek olan yemekler tüketmelisiniz. Bu sayede hayatınıza hareket katarak, ideal kiloda da başarıya ulaşabileceksiniz.
  3. Çantanıza koyup okulda, dışarıda ya da iş hayatınızda yiyeceğiniz meyveleriniz olsun. Dolapta da hazır ve doğranmış biçimde hem meyve hem de sebzelerinizi bulundurarak harikalar yaratabilirsiniz. Dev cips paketlerinden ise artık uzak durma vakti!
  4. Diyetli içecekler, şekerli içecekler, gazlı içecekler… İnsanlara felaket yaratan içeceklerdir. Bunlar yerine maden suyu tercih edebilirsiniz. Ve hatta maden suyu içerisinde 1 adet limon dilimi olması bile kâfidir.
  5. Tabağınıza sistematik yaklaşabilirsiniz. 3’te 2’si brokoli, mantar vb. Nişastasız sebzelerle olabilir, geri kalan 3’te 1 kısmına ise et, balık ya da tavuk gibi besinler ekleyebilirsiniz. Artan yer varsa bulgur ile karbonhidrat almanızı da sağlamış olabilirsiniz.
  6. Olabildiğince karbonhidrat azaltmaya çalışın. Meyve sularından, kurabiye, kek, kola ve gazoz gibi besinlerden artık vazgeçin. Vücudunuzda yakamayacak değerde yağ depolanacaktır bu besinlerden dolayı. Hazır besinlerden olan meyveli yoğurt gibi besinleri de tüketmek yerine sade yoğur tüketmelisiniz. İsterseniz tuzsuz kuruyemiş ve avokado gibi karbonhidrat değerleri düşük besinler ekleyerek de sağlıklı beslenme şekli oluşturmuş olabilirsiniz.
  7. Porsiyonlarınızda küçülmeye gitmelisiniz. Bu sizin daha az yiyerek gün içerisinde midenizin da küçülmesinde, gerektiği kadar yemenizde yardımcıdır.
  8. Dışarıdan yemek yiyeceğiniz zamanlarda eğer ki tabağınıza ek olarak pilav koyulacaksa, pilav yerine salata istediğinizi söyleyin.
  9. Motivasyon önemlidir. Bu konuda da her zaman kendinizi olumlu düşünmeden geri bırakmayın. Hareketsiz kalmayın, maden suyu ve su içmeyi elden düşürmeden her zaman devam edin.
  10. Hem aile hem de arkadaşlarınızda da sağlıklı beslenmeye teşvik ederek başarılı yollara adım adım ulaşın.

 

Hangi Besin Ne Kadar Boyutta Yakılır?

Gün içerisinde bir hamburger yediğinizde yapmanız gereken en az 45 dakika kardiyo olmalıdır. Bunun yanında 8 x 5 Bench Press altında da yorulmanız gereklidir.

Patates kızartması tükettiğinizde ise 45 dakika kardiyo ya da 100 şınav çekerek patates kızartmasını eritebilirsiniz.

Kutu kola içerseniz, 15 dakikalık kardiyo ve 20 dakikalık güç egzersizi kutu kolanın kalorisini vücuttan atmak için yeterlidir.

Pasta yediğinizde ise 3 saat kardiyo ve 4 saat güç egzersizi karşısında pastanın kalorisini yok etmiş olursunuz.

Page 1 of 81 2 3 8